운동처방26 척수손상 후 운동 (자율신경 반응, 재활 프로그램, 안전 수칙) 저도 어렸을 때 방방에서 점프하다가 목 부분에 충격을 받은 적이 있습니다. 그때 잠깐이나마 숨도 못 쉬고 온몸이 움직이지 않던 순간의 공포는 지금도 생생합니다. 지금 건강운동관리사를 공부하면서 돌아보니, 그건 정말 아찔한 순간이었다는 걸 깨달았습니다. 척수는 우리 몸의 중추신경계 중심부로, 뇌와 신체 각 부위를 연결하는 신경 전달의 핵심 통로입니다. 척수손상(SCI)은 손상 부위 이하의 운동·감각·자율신경 기능을 모두 잃게 만들 수 있으며, 요추(L2~S2) 손상 시 방광과 장 조절 능력 상실, 경추(C4~C8) 손상 시 사지마비나 호흡 보조 필요 등 삶 전체를 바꿔놓는 심각한 결과를 초래합니다.척수손상과 자율신경 반응의 위험성일반적으로 척수손상이라고 하면 '마비'만 떠올리는 분들이 많은데, 제 경험상 .. 2026. 3. 18. 신장병 환자 운동 (강도 설정, 투석 고려, 실전 팁) 신장병 환자를 처음 담당했을 때 솔직히 막막했습니다. 책에서 배운 운동처방 원칙을 적용하려 해도 환자분의 컨디션이 매일 달랐고, 제가 제시한 강도를 따라오시기 힘들어하셨습니다. 그때부터 저는 개인적으로 자료를 찾아보며 만성신부전(CKD) 환자에게 맞는 운동 방법을 하나씩 익혀갔습니다. 여기서 CKD란 신장 기능이 점진적으로 나빠지는 질환으로, 사구체여과율(eGFR)과 소변 내 알부민 수치를 기준으로 5단계로 분류됩니다. 출처: (대한신장학회) 쉽게 말해 신장이 혈액을 거르는 능력이 떨어지는 상태입니다.강도 설정이 가장 어렵습니다만성신부전 환자에게 운동 강도를 정하는 건 정말 쉽지 않은 일입니다. 일반인처럼 최대산소섭취량(VO2max)을 측정해서 강도를 계산할 수 없기 때문입니다. 여기서 VO2max란 신.. 2026. 3. 17. HIV 환자 운동처방 (항레트로바이러스, 심혈관 모니터링, 말초신경병증) 솔직히 저는 HIV 환자를 위한 운동 프로그램을 공부하기 전까지 이 질환이 운동과 얼마나 밀접한 관련이 있는지 전혀 몰랐습니다. 대부분의 사람들이 HIV를 단순히 면역체계의 문제로만 생각하지 않나요? 그런데 실제로 들어가 보니 심혈관 대사부터 근육감소까지, 운동이 개입해야 할 영역이 상상 이상으로 넓더라고요. 특히 항레트로바이러스 치료법(ART)을 받는 환자들이 겪는 대사 장애 문제는 제가 병원 세미나에서 케이스를 접하기 전까지는 교과서로만 알던 내용이었습니다. 오늘은 HIV 환자, 정확히는 PLWH(people living with HIV)를 위한 운동검사와 처방의 핵심 포인트를 제 경험과 함께 정리해보겠습니다.항레트로바이러스 치료와 대사 부작용, 왜 운동이 필요할까HIV 치료에서 가장 널리 사용되는 .. 2026. 3. 17. 섬유근육통 환자 운동처방 (저강도 시작, 중강도 진행, 자기조절 원칙) 솔직히 제가 처음 섬유근육통 환자분을 만났을 때, 이렇게까지 예민하고 조심스러운 케이스일 줄은 몰랐습니다. 전신에 퍼진 통증, 잠을 자도 피곤한 비회복성 수면, 심지어 냄새나 소음에도 민감하게 반응하시는 모습을 보며 제가 먼저 긴장했던 기억이 납니다. 하지만 ACSM(미국스포츠의학회) 가이드라인을 철저히 따르며 저강도부터 천천히 시작했고, 그 결과 환자분의 통증이 조금씩 나아지는 것을 직접 확인했습니다. 섬유근육통은 중추신경계에 의한 통증 증폭 증후군으로, 명확한 진단 검사조차 없는 복잡한 질환입니다. 출처: (대한통증학회) 이 글에서는 제가 실제로 경험한 섬유근육통 환자 운동처방의 원칙과, 왜 '저강도에서 시작'이 그토록 중요한지 구체적으로 공유하겠습니다.섬유근육통 환자, 왜 저강도에서 시작해야 할까?.. 2026. 3. 16. 암 환자 운동 처방 (신체활동, 부작용 완화, FITT 원칙) 솔직히 저는 암 환자분들에게 운동을 권한다는 것 자체가 조심스러웠습니다. 암을 완전히 제거한 뒤에나 운동을 시작해야 한다고 생각했거든요. 그런데 실제로 현장에서 암 환자분들을 지도하면서 깨달은 건, 암을 갖고 있는 상태에서도 적절한 운동은 오히려 치료 부작용을 완화하고 삶의 질을 높인다는 사실이었습니다. 제가 담당했던 신경병증을 앓고 계신 분께서 처음엔 균형을 잡지 못해 계속 넘어지셨지만, 지속적인 훈련 끝에 저보다 더 안정적인 자세를 유지하시게 된 모습을 보며 운동의 힘을 다시 한번 실감했습니다.신체활동이 암 발병과 사망률에 미치는 영향신체활동량과 암 발병률 사이에는 명확한 상관관계가 존재합니다. 연구에 따르면 신체활동량이 많을수록 13가지 종류의 암 발병 위험률이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 출처:.. 2026. 3. 16. 관절염 환자 운동법 (골관절염, 류마티스, 운동처방) 어르신들과 함께 운동하다 보면 가장 많이 듣는 말이 "무릎이 아파서요", "손목이 시려서요"입니다. 실제로 마을회관에서 만나는 어르신 열 분 중 아홉 분은 관절염으로 고생하고 계십니다. 수술을 받으셨거나 염증 때문에 매일 진통제를 드시는 분들이 정말 많습니다. 그런데 신기하게도 꾸준히 운동하시는 분들은 통증이 줄어들었다고 말씀하시는 경우가 많았습니다. 저도 처음에는 반신반의했지만, 직접 목격하고 나니 운동이 정말 중요하다는 걸 체감했습니다.골관절염과 류마티스관절염, 뭐가 다를까요?관절염이라고 하면 그냥 '관절이 아픈 병'이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 관절염에도 종류가 있고, 그에 따라 접근 방법도 달라져야 합니다.가장 흔한 것이 골관절염(OA, Osteoarthritis)입니다. 여기서 골관절염이란 .. 2026. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
