중둔근2 고관절 통증 원인 (발바닥 정렬, 중둔근 약화, 연쇄 보상) 고관절이 찝히는 느낌, 별거 아니라고 넘겼다가 허리까지 번진 경험이 있습니다. 저는 처음에 그 원인을 전혀 엉뚱한 곳에서 찾고 있었습니다. 몸은 한 부위만 따로 움직이지 않는다는 걸, 이 경험을 통해 직접 확인했습니다.발바닥부터 시작된 고관절 통증고관절 통증의 원인이 발에 있을 수 있다는 말, 일반적으로는 잘 믿지 않는 편입니다. 저도 처음에는 반신반의했습니다. 그런데 제가 직접 겪어 보니 전혀 과장이 아니었습니다.어느 시기에 신발을 새로 바꿨는데, 그 무렵부터 왼쪽 고관절이 자꾸 찝히는 느낌이 생겼습니다. 처음에는 운동 강도 탓이라고 생각했는데, 딱히 무리한 것도 없었습니다. 하나씩 짚어 보다가 신발을 의심하게 됐고, 바꾸고 나서 시간이 지나자 증상이 서서히 사라졌습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.. 2026. 5. 30. 중둔근 운동법 (런지 응용, 복근 회전, 러닝 자세) 저도 처음 바디프로필을 찍으러 갔을 때 깨달았습니다. 체지방은 확실히 빠져있는데 엉덩이 쪽 볼륨이 너무 아쉽다는 걸요. 당시 거울 앞에서 "중둔근을 좀 더 신경 썼어야 했는데"라고 후회했던 기억이 아직도 생생합니다. 다행히 포토샵으로 마무리는 했지만, 제 몸의 실제 밸런스는 제가 제일 잘 알잖아요. 그래서 이번 다이어트를 준비하면서는 중둔근과 복근 강화에 훨씬 더 큰 비중을 두기로 했습니다.근데 이게 쉽다고 생각했지만 다소 어렵습니다. 왜냐하면 몸은 다 연결되어 있기 때문에 성형외과처럼 코만 고칠께요라고 할 수 없기 때문에 중둔근, 복근을 강화한다하더라도 그 주위 근육들도 활성화 되기 때문에 결론적으로는 전체적인 운동을 하되 중둔근, 복근운동을 한가지라도 더 넣으면 된다라고 이야기 해드리고 싶습니다.중둔.. 2026. 3. 29. 이전 1 다음
