재활운동9 섬유근육통 환자 운동처방 (저강도 시작, 중강도 진행, 자기조절 원칙) 솔직히 제가 처음 섬유근육통 환자분을 만났을 때, 이렇게까지 예민하고 조심스러운 케이스일 줄은 몰랐습니다. 전신에 퍼진 통증, 잠을 자도 피곤한 비회복성 수면, 심지어 냄새나 소음에도 민감하게 반응하시는 모습을 보며 제가 먼저 긴장했던 기억이 납니다. 하지만 ACSM(미국스포츠의학회) 가이드라인을 철저히 따르며 저강도부터 천천히 시작했고, 그 결과 환자분의 통증이 조금씩 나아지는 것을 직접 확인했습니다. 섬유근육통은 중추신경계에 의한 통증 증폭 증후군으로, 명확한 진단 검사조차 없는 복잡한 질환입니다. 출처: (대한통증학회) 이 글에서는 제가 실제로 경험한 섬유근육통 환자 운동처방의 원칙과, 왜 '저강도에서 시작'이 그토록 중요한지 구체적으로 공유하겠습니다.섬유근육통 환자, 왜 저강도에서 시작해야 할까?.. 2026. 3. 16. 관절염 환자 운동법 (골관절염, 류마티스, 운동처방) 어르신들과 함께 운동하다 보면 가장 많이 듣는 말이 "무릎이 아파서요", "손목이 시려서요"입니다. 실제로 마을회관에서 만나는 어르신 열 분 중 아홉 분은 관절염으로 고생하고 계십니다. 수술을 받으셨거나 염증 때문에 매일 진통제를 드시는 분들이 정말 많습니다. 그런데 신기하게도 꾸준히 운동하시는 분들은 통증이 줄어들었다고 말씀하시는 경우가 많았습니다. 저도 처음에는 반신반의했지만, 직접 목격하고 나니 운동이 정말 중요하다는 걸 체감했습니다.골관절염과 류마티스관절염, 뭐가 다를까요?관절염이라고 하면 그냥 '관절이 아픈 병'이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 관절염에도 종류가 있고, 그에 따라 접근 방법도 달라져야 합니다.가장 흔한 것이 골관절염(OA, Osteoarthritis)입니다. 여기서 골관절염이란 .. 2026. 3. 15. 말초동맥질환 운동처방 (간헐적파행, 트레드밀검사, 실로스타졸) 말초동맥질환 환자 중 87%가 죽상경화반으로 인한 혈류 감소를 경험합니다(출처: 대한순환기학회). 저는 현장에서 이 질환을 가진 회원분이 갑자기 얼굴이 하얗게 변하는 모습을 직접 목격했는데, 그때의 충격이 지금도 생생합니다. 운동 중간 휴식 시간에 물을 드시러 가시다가 순식간에 혈색이 사라지는 것을 보고 바로 119를 불렀던 기억이 있습니다. 말초동맥질환은 생각보다 훨씬 위험하고, 동시에 적절한 운동으로 관리가 가능한 질환이기도 합니다. 간헐적파행 증상과 트레드밀검사의 실제 말초동맥질환의 가장 대표적인 증상은 간헐적 파행(intermittent claudication)입니다. 여기서 간헐적 파행이란 걷거나 운동할 때 다리 근육, 특히 종아리에 통증이나 경련이 발생했다가 휴식을 취하면 사라지는 증상을 의미.. 2026. 3. 10. 이전 1 2 다음
