생활습관9 다이어트 약물의 진실 (세트포인트, 비만치료제, 생활습관) 118kg에서 38kg을 뺀 사람이 있습니다. 의지의 문제도, 운동량의 문제도 아니었습니다. 저는 이 사례를 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 그 배경을 들여다보니, 다이어트에 대해 제가 알고 있던 것들이 꽤 많이 틀려 있었습니다.왜 의지만으론 고도비만을 못 빼는가 — 세트포인트의 함정일반적으로 살을 못 빼는 건 의지가 약해서라고 알려져 있지만, 실제로는 그보다 훨씬 복잡한 내분비 대사 체계의 문제입니다. 여기서 체중 세트포인트(weight set point)란 몸이 특정 체중을 '정상'으로 인식하고 그 수준을 유지하려는 대사적 기준값을 뜻합니다. 쉽게 말해 보일러 온도 조절기처럼 몸이 특정 숫자에 고정되어 있고, 그 숫자에서 멀어지면 강하게 되돌아가려는 반발이 생깁니다.이 세트포인트가 높.. 2026. 5. 4. 다이어트 폭식 충동 (지방 순서, 탄수화물 의존, 생활습관) 저도 처음엔 그냥 의지 문제라고 생각했습니다. 먹고 싶은 걸 참지 못하면 그게 다 게으름 탓인 줄 알았는데, 실제로 다이어트를 해보니 폭식 충동은 생각보다 훨씬 복잡한 문제였습니다. 아랫배는 왜 안 빠지는지, 탄수화물은 왜 이렇게 끊기 힘든지, 그 답을 찾아가면서 다이어트를 바라보는 시각이 완전히 달라졌습니다.지방이 빠지는 순서와 탄수화물 의존성다이어트를 시작하고 나서 가장 답답했던 건 아랫배였습니다. 윗배는 조금씩 들어가는 것 같은데 아랫배와 골반 주변은 꼼짝도 안 하는 느낌이었거든요. 처음엔 운동을 잘못하고 있나 싶어서 유산소를 늘리거나 복근 운동을 추가해봤지만 별 차이가 없었습니다.나중에 알게 된 건, 지방이 빠지는 데는 순서가 있다는 사실이었습니다. 우리 몸은 에너지를 가장 빠르게 저장하고 꺼내 .. 2026. 4. 30. 2030 당뇨 (젊은 당뇨, 인슐린 저항성, 혈당 관리) 운동을 꾸준히 하는 체육계열 대학생도 당뇨가 생길 수 있다는 사실, 믿어지십니까? 저도 처음엔 말이 안 된다고 생각했습니다. 그런데 제가 직접 주변에서 목격했습니다. 국내 20~30대 당뇨병 환자 수가 최근 10년 사이 두 배 가까이 늘었다는 통계는 결코 남의 이야기가 아닙니다. 젊은 당뇨, 체육과 친구들도 피하지 못했다대학교 시절, 저는 체육계열 학과 주변 사람들과 꽤 가깝게 지냈습니다. 운동이 생활인 사람들이었으니 건강만큼은 걱정 없겠거니 했는데, 그중에 당뇨 진단을 받은 친구와 선배가 두 명이나 있었습니다. 그때 느낀 건 단순한 놀라움이 아니었습니다. 충격에 가까웠습니다.가만히 생각해보면 이유는 분명했습니다. 운동을 하는 시간보다 술을 마시는 시간이 더 많았고, 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 일상.. 2026. 4. 12. 이전 1 2 다음
