분류 전체보기124 건강체력검사 실전 가이드 (측정순서, 주의사항, 체성분분석) 국내 성인 10명 중 3명이 비만 판정을 받는 시대입니다(출처: 대한비만학회). 저는 운동처방사로 일하며 수백 명의 체력검사를 진행했는데, 정작 정확한 측정 절차를 아는 분은 거의 없더군요. 측정 30분 전 커피 한 잔이 혈압 수치를 20mmHg나 올릴 수 있다는 사실, 아시나요? 체력검사 전 반드시 지켜야 할 측정 프로토콜 건강 관련 체력검사(Health-Related Fitness Test)는 단순히 숫자를 확인하는 게 아닙니다. 여기서 체력검사란 심폐지구력, 근력, 유연성, 체성분 등을 과학적으로 평가하여 개인별 운동처방의 기초 자료를 마련하는 과정을 의미합니다. 제가 센터에서 근무할 때 가장 많이 마주친 문제가 바로 사전 준비 미흡이었습니다. 측정 직전에 계단을 뛰어 올라오신 분, 아침에 에너지 .. 2026. 2. 27. 운동의 건강 효과 (심폐지구력, 근력 강화, 질병 예방) 주변 지인이 "운동하면 정말 몸이 좋아지나요?"라고 물어본 적이 있습니다. 저는 그때 단순히 "당연하죠"라고 답했지만, 사실 그 질문을 받고 나서 제가 느낀 운동의 효과를 제대로 설명하지 못한 게 아쉬웠습니다. 그래서 이번엔 운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 제 경험과 함께 정리해보려 합니다. 운동이 만드는 신체 변화, 생각보다 훨씬 구체적입니다 운동을 시작하면 가장 먼저 체감하는 건 숨이 덜 찬다는 겁니다. 계단을 오를 때 헐떡이던 제 모습이 거짓말처럼 사라졌거든요. 이건 단순히 체력이 좋아진 게 아니라 심폐지구력(Cardiorespiratory Endurance)이 향상된 결과입니다. 심폐지구력이란 지속적인 신체활동 중에 산소를 공급하는 심장과 폐의 능력을 말하는데, 이게 좋아지면 같은 강도.. 2026. 2. 26. FMS 기능성 움직임 검사 (동생 검사 후기, 부상 예방, 아시아인 맞춤형) 솔직히 저는 FMS 검사를 처음 공부할 때만 해도 '이게 정말 부상을 예방할 수 있을까?' 하는 의구심이 들었습니다. 건강운동관리사 자격증을 준비하면서 이론으로만 접했을 때는 단순히 외워야 할 7가지 동작 정도로만 생각했거든요. 그런데 직접 가족들을 대상으로 검사를 시행하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 특히 운동을 거의 하지 않는 동생이 21점 만점에 12점이라는 낮은 점수를 받았을 때, 이 검사가 왜 전 세계 프로 스포츠 리그에서 활용되는지 실감할 수 있었습니다. 가족들에게 직접 해본 FMS 검사, 예상 밖의 결과 FMS는 Functional Movement Screen의 약자로, 우리말로 '기능성 움직임 검사'라고 부릅니다. 이 검사는 사람의 전신 움직임 패턴을 분석하여 부상 위험도를 사전에 파악하.. 2026. 2. 26. 첫 입사에 대한 포부 오늘 첫 입사를 하여서 모든 일을 배우고 앉아 있다. 이것저것 배우는 게 참 재미있다. 2026. 1. 12. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음
