퍼스널트레이닝3 PT샵 창업 준비 (상권 선정, 초기 비용, 수익 구조) 헬스 창업을 준비하면서 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 운동만 잘하면 될 줄 알았는데, 막상 시작하려니 상권 분석부터 세금 신고 방식까지 챙겨야 할 것들이 산더미처럼 쌓여 있더군요. PT샵은 헬스장에 비해 초기 비용이 절반 수준이고, 트레이너 경력이 있다면 기존 고객을 그대로 데려올 수 있다는 점에서 진입 장벽이 낮은 편입니다. 하지만 포화된 피트니스 시장에서 살아남으려면 공간 설계, 입지 선택, 수익 구조까지 꼼꼼하게 따져봐야 한다는 걸 직접 발품을 팔면서 크게 느꼈습니다. 상권 선정 — 결국 사람이 오기 쉬운 자리여야 한다제가 요즘 제일 많이 고민하는 부분이 바로 상권입니다. 아무리 서비스가 좋아도 고객이 오기 불편한 자리라면 워크인(walk-in), 즉 간판을 보고 그냥 들어오는 신규 고객 자체가 .. 2026. 7. 15. 저항운동 처방 (강도 설정, 세트 구성, 점진적 과부하) 솔직히 저는 트레이너 초기에 운동 강도 설정에서 많은 실수를 했습니다. 회원님들께 너무 빠르게 무게를 올려드렸고, 그 결과 몇 분이 부상을 입으셨습니다. 그때 깨달았습니다. ACSM(미국스포츠의학회)에서 제시하는 저항운동 처방 원칙이 왜 중요한지 말이죠. 일반적으로 많은 분들이 "무거운 무게를 들어야 근육이 큰다"고 알고 계시지만, 제 경험상 정확한 강도 설정과 점진적인 증가가 훨씬 더 중요했습니다. 목표별 강도 설정, 생각보다 복잡합니다 저항운동에서 강도를 결정하는 핵심은 1-RM(1회 반복 최대중량)입니다. 여기서 1-RM이란 한 번만 들어올릴 수 있는 최대 무게를 의미하는데, 이를 기준으로 모든 운동 강도가 결정됩니다. 제가 현장에서 가장 많이 받는 질문이 "저는 근육을 키우고 싶은데 몇 킬로를 .. 2026. 3. 4. 인터벌 트레이닝 (운동강도, 심박수, 현장 적용) 저도 처음 인터벌 트레이닝을 회원님들께 적용했을 때는 솔직히 좀 망설여졌습니다. 이론적으로는 효과가 좋다고 배웠지만, 막상 현장에서 적용하려니 "이 분한테 이 강도가 맞을까?" 하는 고민이 컸거든요. 그런데 실제로 회원님들의 심폐 기능이 눈에 띄게 좋아지는 걸 보니, 오히려 제가 더 신이 났습니다. 약간 변태 같은 생각이지만, 회원님들이 힘들어하면서도 저를 믿고 따라와 주실 때 느끼는 뿌듯함은 이루 말할 수 없습니다. 다만 교과서에 나온 공식을 그대로 현장에 대입하기에는 생각보다 변수가 많다는 것도 깨달았습니다. 인터벌 트레이닝의 운동강도, 어떻게 정해야 할까 인터벱 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복을 반복하는 방식인데, 여기서 가장 중요한 건 바로 운동강도를 어떻게 설정하느냐입니다. 일반적으로 2.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
