요요현상2 다이어트 약물의 진실 (세트포인트, 비만치료제, 생활습관) 118kg에서 38kg을 뺀 사람이 있습니다. 의지의 문제도, 운동량의 문제도 아니었습니다. 저는 이 사례를 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 그 배경을 들여다보니, 다이어트에 대해 제가 알고 있던 것들이 꽤 많이 틀려 있었습니다.왜 의지만으론 고도비만을 못 빼는가 — 세트포인트의 함정일반적으로 살을 못 빼는 건 의지가 약해서라고 알려져 있지만, 실제로는 그보다 훨씬 복잡한 내분비 대사 체계의 문제입니다. 여기서 체중 세트포인트(weight set point)란 몸이 특정 체중을 '정상'으로 인식하고 그 수준을 유지하려는 대사적 기준값을 뜻합니다. 쉽게 말해 보일러 온도 조절기처럼 몸이 특정 숫자에 고정되어 있고, 그 숫자에서 멀어지면 강하게 되돌아가려는 반발이 생깁니다.이 세트포인트가 높.. 2026. 5. 4. 다이어트 실패 원인 (기초대사량, 식사패턴, 요요현상) 전 세계 다이어트 방법이 무려 10만 개에 달한다고 합니다. 저는 이 수치를 처음 들었을 때 솔직히 놀랐습니다. 그만큼 많은 사람들이 체중 감량에 실패하고 새로운 방법을 찾는다는 의미이기 때문입니다. 실제로 저도 65kg에서 52kg까지 빼본 경험이 있는데, 당시에는 성공했다고 생각했지만 지금 돌이켜보면 너무 급격한 방식이었습니다. 하루 1500칼로리로 제한하고 주 6회 운동을 하면서 체중은 줄었지만, 대신 추위를 견디지 못할 정도로 대사 기능이 떨어졌습니다. 원래 스키장에서도 추위를 잘 타지 않던 제가 1시간도 버티지 못했던 그 경험은 지금도 생생합니다. 식사 패턴이 체중에 미치는 영향많은 분들이 "적게 먹으면 살이 빠진다"는 단순한 논리로 끼니를 거르곤 합니다. 실제로 통계를 보면 두 끼만 먹는 사람.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
