척추 건강2 허리 통증 (나쁜 자세, 디스크 손상, 전신 운동) 저희 어머니가 허리 수술을 받으신 게 벌써 꽤 오래된 일인데, 그때 저는 뭘 어떻게 도와드려야 할지조차 몰랐습니다. L4~5, 즉 요추 4번과 5번 사이 디스크가 터진 거라는 말을 들었을 때도 그게 얼마나 심각한 건지 실감을 못 했습니다. 그런데 지금 생각해보면, 그 과정이 하루아침에 생긴 일이 아니었다는 게 보입니다. 허리 통증은 오랜 시간 동안 쌓인 자세와 습관의 결과입니다. 나쁜 자세가 디스크 손상으로 이어지는 과정허리 통증을 단순히 "삐끗했다"거나 "갑자기 왔다"고 보는 분들도 많은데, 저는 그렇게 보기 어렵다고 생각합니다. 실제로 디스크 손상은 대부분 반복적인 압박이 누적되면서 진행됩니다.척추 사이에는 섬유륜(annulus fibrosus)이라는 구조물이 있습니다. 섬유륜이란 디스크의 외벽을 이.. 2026. 6. 12. 바른 자세 (과긴장, 장요근, 고관절 힌지) 솔직히 저는 한동안 허리를 꼿꼿하게 세우는 게 무조건 좋은 자세라고 믿었습니다. 다이어트 후 몸이 가벼워지면서 자세까지 바로 잡겠다고 결심했고, 어디서든 억지로 등을 펴고 앉았습니다. 그런데 직접 겪어보니 그게 오히려 몸을 망가뜨리는 길이었습니다. 힘으로 만든 자세는 결국 몸이 먼저 반응합니다.허리를 꼿꼿이 세우면 생기는 과긴장제가 다이어트로 체중을 많이 줄였을 때, 몸이 가벼워진 만큼 자세도 더 신경 쓰고 싶었습니다. 앉을 때마다 허리를 의식적으로 세웠고, 터미널에서 회원님이 저를 알아봤을 때도 이유가 바로 그거였습니다. 주변 사람들은 다 자연스럽게 앉아 있는데 저만 혼자 허리를 직각으로 세우고 있어서 바로 눈에 띄었다고 하더군요. 그때는 솔직히 뿌듯했습니다. 자세 좋은 사람처럼 보였구나 싶어서요.그런.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
