정리운동2 심장이식 환자 운동처방 (심박수 반응, 준비운동, 운동자각도) 외삼촌이 심장이식 수술을 받으셨을 때, 솔직히 제일 먼저 든 생각은 "이제 운동을 어떻게 시작해야 하나"였습니다. 병문안을 갔을 때 수술 자국이 선명한 가슴과 쇠약해진 얼굴을 보면서, 일반적인 운동 방법을 그대로 적용하기엔 무언가 다르다는 걸 직감했습니다. 심장이식 환자는 교감신경 분포가 없어서 심박수 반응 자체가 일반인과 완전히 다르거든요. 그래서 병원에서 퇴원하신 후부터 지금까지 계속해서 운동 방법을 함께 고민하고 피드백을 주고받으며 적절한 운동 프로그램을 찾아가고 있습니다. 심장이식 후 달라지는 심박수 반응과 운동검사 심장이식 수술을 받으면 교감신경 분포(sympathetic innervation)가 단절됩니다. 여기서 교감신경 분포란 심장이 중추신경계로부터 직접적인 신호를 받아 즉각 반응하는 신경.. 2026. 3. 10. 유산소 운동 권장량 (FITT 원칙, 정리운동, 실전 적용) 저는 트레이너로 일하면서 회원분들께 운동 프로그램을 짜드릴 때마다 한 가지 고민이 있었습니다. 유산소 운동을 얼마나 해야 효과적인지, 그리고 왜 대부분의 사람들이 정리운동을 건너뛰는지에 대한 의문이었죠. 일반적으로 운동은 많이 할수록 좋다고 알려져 있지만, 제 경험상 오히려 적절한 빈도와 강도를 지키는 것이 더 중요했습니다. 특히 ACSM(미국스포츠의학회) 가이드라인을 공부한 뒤로는 운동처방에 대한 제 관점이 완전히 바뀌었습니다. 유산소 운동의 기본, FITT 원칙이란 운동처방에서 가장 기초가 되는 개념이 바로 FITT-VP 원칙입니다. 여기서 FITT란 Frequency(빈도), Intensity(강도), Time(시간), Type(형태)의 약자로, 운동을 계획할 때 반드시 고려해야 할 네 가지 요소.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
