인터벌트레이닝2 인터벌 트레이닝 (뱃살 제거, HIIT 효과, 운동 적응) 솔직히 처음 인터벌 트레이닝을 회원님들께 적용했을 때, 저도 이게 이렇게까지 효과가 클 줄은 몰랐습니다. 끝나고 나서 다들 녹초가 되셨는데, 몇 주 뒤 체성분 수치를 같이 보는 날이면 표정이 완전히 달라지더라고요. 짧고 강렬한 운동이 왜 긴 유산소보다 뱃살에 더 잘 먹히는지, 그리고 무작정 따라 하면 왜 다치는지 제 경험을 바탕으로 정리해봤습니다. 뱃살이 안 빠지는 이유, 혹시 운동 방식이 문제는 아닐까요?헬스장에서 가장 흔하게 보이는 풍경이 뭔지 아십니까? 러닝머신 위에서 중간 강도로 40분, 길게는 1시간씩 묵묵히 달리는 분들입니다. 저도 트레이너 초반에는 유산소는 오래 할수록 좋다고 막연히 믿었던 시절이 있었습니다. 그런데 실제로 체성분 데이터를 계속 보다 보니, 그렇게 성실하게 뛰는 분들이 오히려.. 2026. 7. 23. 인터벌 트레이닝 (운동강도, 심박수, 현장 적용) 저도 처음 인터벌 트레이닝을 회원님들께 적용했을 때는 솔직히 좀 망설여졌습니다. 이론적으로는 효과가 좋다고 배웠지만, 막상 현장에서 적용하려니 "이 분한테 이 강도가 맞을까?" 하는 고민이 컸거든요. 그런데 실제로 회원님들의 심폐 기능이 눈에 띄게 좋아지는 걸 보니, 오히려 제가 더 신이 났습니다. 약간 변태 같은 생각이지만, 회원님들이 힘들어하면서도 저를 믿고 따라와 주실 때 느끼는 뿌듯함은 이루 말할 수 없습니다. 다만 교과서에 나온 공식을 그대로 현장에 대입하기에는 생각보다 변수가 많다는 것도 깨달았습니다. 인터벌 트레이닝의 운동강도, 어떻게 정해야 할까 인터벱 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복을 반복하는 방식인데, 여기서 가장 중요한 건 바로 운동강도를 어떻게 설정하느냐입니다. 일반적으로 2.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
