아랫배운동1 레그레이즈 복근 운동 (복압, 허리 과신전, 코어 활성화) 저도 처음엔 레그레이즈를 하루 50개씩 하면서 복근 운동을 열심히 한다고 생각했습니다. 그런데 운동이 끝나고 나면 배보다 허리가 더 뻐근했고, 아무리 해도 아랫배는 그대로였습니다. 그때서야 제가 복근이 아니라 허리로 운동하고 있었다는 걸 깨달았습니다. 회원님들을 지도하면서 보니 이런 경우가 생각보다 훨씬 많았습니다. 아랫배 지방이 잘 안 빠지거나, 복근 운동 후 허리가 아픈 분이라면 이 글이 도움이 될 것 같아 정리해 봤습니다. 복압이 왜 중요한가 — 레그레이즈의 팩트아랫배에 지방이 유독 잘 쌓이는 건 이유가 있습니다. 우리 몸은 부위별로 지방을 저장하는 경향이 다른데, 아랫배는 그 중에서도 지방이 축적되기 쉬운 대표적인 부위입니다. 반대로 말하면, 아랫배를 제대로 쓰는 운동을 꾸준히 해줘야 그 부위의 .. 2026. 7. 22. 이전 1 다음
