단백질섭취1 근육 만들기 (근비대, 근력운동, 생활습관) 헬스장에서 꽤 오래 일하다 보면, 정말 성실하게 운동하는 분인데도 몸이 잘 안 바뀐다고 고민하시는 경우를 자주 만납니다. 저도 그런 분들을 곁에서 지켜보면서 운동만으로는 설명이 안 되는 부분이 분명히 있다는 걸 체감했습니다. 근육 성장은 결국 운동, 식사, 수면이라는 세 가지 축이 동시에 맞아야 한다는 걸, 현장에서 직접 확인하고 나서야 저도 제대로 이해하게 됐습니다. 근비대의 원리: 운동만으로는 절반도 안 됩니다한때 저한테 자주 물어보시던 회원님이 계셨습니다. 예전에 태권도를 오래 하셨던 분인데, 당시엔 복근이 선명하게 드러날 만큼 몸이 좋았다고 하셨습니다. 그런데 지금은 예전 같지 않다며, 근비대(Muscle Hypertrophy)가 어떤 원리로 일어나는지 궁금해하셨습니다. 여기서 근비대란 근섬유 자.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
