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고산병 예방과 대처법 (고도순응, 급성고산병, 안전수칙)
해발 1,500m 이상 고지대에 오르면 대기압 감소로 흡입 산소분압이 낮아지면서 두통, 구토, 어지러움 같은 급성고산병(AMS) 증상이 나타날 수 있습니다. 저도 칠레 스키장에서 이 문제를 직접 겪었는데, 사전에 주사를 맞지 않은 일행 몇 명이 스키는커녕 제대로 서 있지도 못하는 모습을 보고 나서야 고산병이 얼마나 위험한지 실감했습니다. 높은 산을 오를 계획이라면 반드시 알아두어야 할 생리적 반응과 대처법이 있습니다. 고도별 위험도와 신체 반응 고도는 크게 네 단계로 구분되는데, 낮은 고도(0~1,500m), 높은 고도(1,500~3,500m), 매우 높은 고도(3,500~5,500m), 극한 고도(5,500~8,850m)로 나뉩니다. 여기서 높은 고도란 일반인이 등산이나 스키 여행으로 접할 수 있는 ..
2026. 3. 7.
