근육감소1 근감소증 (단백질 섭취, 근력 운동, 마이오카인) 근력 운동만 열심히 하면 근감소증이 해결될까요? 저는 트레이너로 일하면서 이 질문을 수도 없이 받았는데, 솔직히 "꼭 그렇지만은 않습니다"라고 답할 수밖에 없었습니다. 운동, 식단, 수면, 순환. 이 네 가지가 같이 맞물려야 비로소 몸이 반응하기 시작하더군요. 근감소증을 둘러싼 오해와 실제 현장 경험을 함께 풀어봤습니다.근감소증, 운동만으로 되는 줄 알았습니다일반적으로 근감소증은 근력 운동을 열심히 하면 좋아진다고 알려져 있습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 헬스장에서 엄마 뻘 되는 회원님들을 오래 보다 보니, 운동만 한다고 해서 쉽게 달라지지 않는 분들이 꽤 있었습니다.근감소증(Sarcopenia)이란, 나이가 들면서 골격근량과 근력이 점진적으로 감소하는 상태를 말합니다. 단순히 살이 빠.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
