힙운동실수1 엉덩이 운동 실수 (고관절, 후면사슬, 운동균형) 열심히 했는데 엉덩이는 그대로고 무릎이나 허리만 아프다면, 문제는 노력이 아니라 방향입니다. 저도 엉덩이를 키우겠다고 몇 달을 달렸다가 고관절이 터질 것처럼 아파서 운동을 통째로 쉰 적이 있었습니다. 그때서야 알았습니다. 열심히 하는 것보다 제대로 하는 게 먼저라는 걸.고관절을 먼저 쓰지 않으면 엉덩이는 절대 안 큽니다혹시 이런 경험 있으신가요? 하체 운동을 마치고 나면 엉덩이는 멀쩡한데 앞벅지만 터질 것 같은 느낌. 저는 이게 꽤 오래 반복됐습니다. 원인은 단순했습니다. 무릎을 먼저 쓰는 습관이 몸에 박혀 있었던 것입니다.엉덩이 근육, 즉 대둔근(Gluteus Maximus)은 고관절(Hip Joint)을 중심으로 움직입니다. 여기서 고관절이란 허벅지 뼈(대퇴골)와 골반이 만나는 관절로, 엉덩이 근육이.. 2026. 7. 1. 이전 1 다음
