헬스 루틴1 어깨 운동 (컴파운드 세트, 사이드 레터럴 레이즈, 전면삼각근) 어깨 운동을 굳이 따로 해야 할까요? 저도 한동안 그 필요성을 크게 못 느꼈습니다. 가슴이나 등 운동을 하다 보면 어깨가 협력근으로 계속 쓰이니까 그걸로 충분하다고 생각했거든요. 그런데 시간이 지나면서 그 판단이 조금씩 흔들리기 시작했습니다.가슴·등 운동만 해도 어깨가 되는 거 아닌가요?솔직히 처음에는 그렇게 생각했습니다. 벤치프레스나 랫풀다운, 로우 같은 복합 운동을 꾸준히 하면 어깨가 보조적으로 계속 들어가니까, 따로 어깨 운동을 넣을 필요가 없다고 봤습니다. 실제로 초기에는 그게 크게 틀린 생각도 아니었습니다.그런데 어느 시점부터 문제가 생겼습니다. 벤치프레스 무게를 올리려고 하면 어깨가 먼저 흔들렸고, 자세가 무너지는 느낌도 있었습니다. 협력근(synergist muscle)이란 주동근의 움직임을.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
