플라이오메트릭3 유소년 파워트레이닝 (플라이오메트릭, 신경계훈련, 기술우선) 솔직히 저는 처음에 파워트레이닝이 선수들만 하는 거라고 생각했습니다. 건강운동관리사를 공부하면서 플라이오메트릭이나 폭발력 훈련을 접하게 됐는데, 배우면 배울수록 이건 유소년 선수들에게 오히려 더 중요한 개념이라는 걸 알게 됐습니다. 12살짜리 하키 선수의 대면 훈련 영상을 보면서 그 생각이 더 확실해졌습니다.플라이오메트릭, 처음엔 선수만 하는 거라 생각했습니다건강운동관리사 시험을 준비하면서 플라이오메트릭(Plyometrics)이라는 개념을 처음 제대로 공부했습니다. 여기서 플라이오메트릭이란 근육이 늘어나는 신장성 수축과 짧아지는 단축성 수축을 빠르게 연결해서 폭발적인 힘을 만들어내는 훈련 방식을 의미합니다. 단순히 무게를 드는 것과는 다르게, 지면을 차고 튀어 오르는 반응 속도 자체를 키우는 거죠.그때 .. 2026. 7. 11. 파워 트레이닝 (점프 훈련, 플라이오메트릭, 폭발력) 입시 실기를 준비하던 시절, 저는 왜 이 운동을 하는지 하나도 모른 채 그냥 시키는 대로 따라했습니다. 어시스트 훈련과 레지스턴스 훈련을 병행하고, 점프가 포함된 동작들을 반복하면서도 그게 제 몸에 어떤 변화를 만드는지 생각할 겨를이 없었습니다. 지금 와서 돌아보면, 그때의 그 시간들이 지금 제 움직임과 폭발력의 바탕이 되었다는 걸 느낍니다. 근육을 키우는 것과 파워를 기르는 것은 분명히 다릅니다. 이 글은 그 차이와 방법에 대한 이야기입니다. 근육이 많아도 파워가 없는 이유헬스장에 꾸준히 다니는 분들 중에도 생각보다 폭발적인 움직임이 부족한 경우를 자주 봅니다. 저도 처음엔 이게 이해가 안 됐습니다. 분명히 근육은 있는데 왜 빠르게 움직이거나 강하게 치고 나가는 능력이 따라오지 않을까 하는 의문이었습니.. 2026. 6. 17. 선수 트레이닝 (플라이오메트릭, 주기화, 지면반력) 운동을 오래 하다 보면 한 번쯤 이런 생각이 들 때가 있습니다. "저 선수들은 도대체 어떻게 훈련하길래 저렇게 움직이는 걸까?" 저도 그런 생각을 꽤 많이 했습니다. 선수 트레이닝 영상을 처음 봤을 때, 단순히 빠르고 힘들게 시키는 게 전부가 아니라는 걸 느꼈고, 그게 일반인 지도에도 연결될 수 있다는 걸 나중에야 실감했습니다.플라이오메트릭, 그냥 점프 운동이 아닙니다플라이오메트릭(Plyometrics)이라는 단어를 들으면 그냥 점프 운동 아닌가 생각하시는 분들도 있는데, 실제로 써보니 그게 전부가 아닙니다. 플라이오메트릭이란 근육이 늘어나는 신장성 수축(Eccentric Contraction) 직후 폭발적으로 수축하는 단축성 수축(Concentric Contraction)을 극도로 빠르게 연결하는 훈련.. 2026. 6. 4. 이전 1 다음
