파이토케미컬2 과일 다이어트 (다이어트 오해, 섭취 타이밍, 실전 활용) 저도 한때 과일을 적처럼 여겼습니다. 다이어트 중에는 과일조차 손이 안 갔고, 그게 맞는 거라고 믿었습니다. 그런데 시간이 지나면서 "그게 정말 맞는 방식인가?"라는 의문이 생겼고, 실제로 먹는 방식을 바꿔보니 생각보다 많은 것이 달라졌습니다. 과일을 무조건 멀리하는 게 능사가 아니라는 걸, 저는 직접 겪고 나서야 알았습니다. 다이어트 중 과일을 끊었던 이유솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 다이어트를 할 때 저는 과일도 당분이 있다는 이유만으로 식단에서 완전히 빼버렸습니다. 조금이라도 체중 감량에 방해될 것 같은 건 다 걷어내려 했거든요. 일반적으로 살 빼려면 당분이 있는 건 다 조심해야 한다고 알려져 있기도 하니까, 그게 틀린 판단 같지도 않았습니다.그런데 막상 먹지 않고 버티다 보면 어느 순간 탄산음료.. 2026. 6. 10. 음식 중독 탈출법 (가공식품, 자연식, 다이어트) 국내 성인 5명 중 1명은 음식 중독 상태라는 연구 결과가 있습니다. 제가 트레이너로 일하면서 만난 회원분들 중에도 정말 많은 분들이 음식 앞에서 자제력을 잃는 모습을 봤습니다. 단순히 의지 부족 문제가 아니라 뇌의 쾌락 중추가 특정 음식에 반응하도록 길들여진 상태였던 거죠. 저 역시 다이어트를 시작하면서 우리가 얼마나 탄수화물 위주의 식사에 중독되어 있는지 뼈저리게 느꼈습니다.가공식품이 만드는 음식 중독의 메커니즘뉴캐슬 대학교 연구팀에 따르면 전 세계 인구의 약 19.9%가 음식 중독에 빠져 있다고 합니다(출처: Newcastle University). 이 수치는 생각보다 훨씬 높은데요, 문제는 본인이 중독 상태인지 모르는 경우가 대부분이라는 점입니다.음식 중독을 판단하는 대표적인 도구로 예일 음식 중.. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
