트랩바 데드리프트1 운동선수 하체 훈련 (싱글레그 근력, 다면적 움직임, 부하 파워) 열심히 스쿼트를 해도 몸이 점점 더 아파진다면, 혹시 뭔가 잘못하고 있는 건 아닐까요? 저도 한동안 그 질문을 달고 살았습니다. 스쿼트를 하면 할수록 골반과 무릎이 시리고, 나중에는 엑스레이까지 찍었으니까요. 그 경험이 하체 훈련을 완전히 다시 보게 만들었습니다.싱글레그 근력 — 두 발로만 훈련하면 놓치는 것스쿼트를 열심히 하는 사람은 많지만, 그 훈련이 실제 움직임에 얼마나 연결되는지 생각해본 사람은 많지 않은 것 같습니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기, 방향 전환까지 우리가 일상에서 하는 거의 모든 동작은 한 번에 한 쪽 다리에 체중을 싣는 방식으로 이루어집니다. 그런데 체육관에서는 대부분 양발을 동시에 딛고 하는 운동만 반복합니다.여기서 싱글레그 트레이닝(단측 하지 훈련)이란 한 발로 균형을 유지하.. 2026. 6. 3. 이전 1 다음
