체형 교정3 척추측만증 관리법 (발목 정렬, 갈비뼈 밸런스, 생활습관) 척추측만증은 완치가 아니라 관리의 영역입니다. 저도 뒤늦게 CT를 찍고 나서야 척추가 휘어 있다는 사실을 알았는데, 단순히 휘어 있는 게 아니라 비틀림까지 동반되어 있다는 걸 보고 꽤 충격을 받았습니다. 그날 이후로 이건 치료보다 관리라는 말이 무슨 뜻인지 몸으로 이해하게 됐습니다.발목 정렬이 무너지면 척추도 무너진다양말을 신은 상태로 두 발을 나란히 놓고 위에서 내려다봤을 때, 한쪽 발등은 넓게 보이고 반대쪽은 면이 좁게 보인다면 이미 발등부터 틀어진 겁니다. 저도 처음엔 이게 발 문제인 줄만 알았는데, 알고 보니 발등의 위치가 골반과 척추 전체의 정렬 상태를 그대로 반영하고 있었습니다.척추측만증, 흔히 '측만증'이라고 부르는 이 상태는 척추가 좌우로 휘어지고 동시에 회전 변형까지 동반하는 구조적 문제.. 2026. 7. 2. 골반 불균형 (자가진단, 교정 운동, 생활습관) 센터에서 일하다 보면 걸음걸이만 봐도 어디가 불편한지 느껴지는 순간이 있습니다. 그런데 정작 본인은 전혀 모르는 경우가 대부분입니다. 골반 불균형은 통증이 생기기 전까지는 자각이 어렵고, 막상 확인해 보면 꽤 많이 틀어져 있는 경우가 많습니다. 오늘은 집에서 직접 해볼 수 있는 자가진단법과, 골반을 잡아주는 교정 운동을 실제 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.내 골반이 틀어진 줄 몰랐습니다 — 제자리걷기 자가진단솔직히 이건 저도 처음엔 반신반의했습니다. 눈을 감고 제자리걸음을 1분간 한 뒤 위치가 바뀌어 있으면 골반이 틀어져 있다는 신호라는 이야기를 들었을 때, 그게 그렇게까지 티가 날까 싶었거든요. 그런데 실제로 센터에서 회원분들과 해봤을 때, 거의 반 바퀴 가까이 돌아버린 분들이 한둘이 아니었습니다. 본.. 2026. 6. 29. 고관절 통증 원인 (발바닥 정렬, 중둔근 약화, 연쇄 보상) 고관절이 찝히는 느낌, 별거 아니라고 넘겼다가 허리까지 번진 경험이 있습니다. 저는 처음에 그 원인을 전혀 엉뚱한 곳에서 찾고 있었습니다. 몸은 한 부위만 따로 움직이지 않는다는 걸, 이 경험을 통해 직접 확인했습니다.발바닥부터 시작된 고관절 통증고관절 통증의 원인이 발에 있을 수 있다는 말, 일반적으로는 잘 믿지 않는 편입니다. 저도 처음에는 반신반의했습니다. 그런데 제가 직접 겪어 보니 전혀 과장이 아니었습니다.어느 시기에 신발을 새로 바꿨는데, 그 무렵부터 왼쪽 고관절이 자꾸 찝히는 느낌이 생겼습니다. 처음에는 운동 강도 탓이라고 생각했는데, 딱히 무리한 것도 없었습니다. 하나씩 짚어 보다가 신발을 의심하게 됐고, 바꾸고 나서 시간이 지나자 증상이 서서히 사라졌습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.. 2026. 5. 30. 이전 1 다음
