자세교정2 전방경사 교정 (골반정렬, 무게중심, 핵스쿼트) 살이 빠지고 있는데도 아랫배가 여전히 툭 튀어나와 보인다면, 단순히 체지방 문제가 아닐 수 있습니다. 저도 다이어트를 하면서 같은 상황을 겪었는데, 나중에야 골반 정렬이 문제였다는 걸 알게 됐습니다. 전방경사, 즉 골반이 앞으로 기울어진 상태가 배를 더 나와 보이게 만들고, 운동 효율까지 떨어뜨릴 수 있습니다.골반정렬 문제, 스트레칭만으로는 부족한 이유체중이 줄어도 아랫배가 정리되어 보이지 않으면 솔직히 허탈합니다. 저도 한동안 그냥 살이 덜 빠진 거라고 넘겼는데, 거울 앞에서 옆태를 보다가 뭔가 이상하다는 걸 느꼈습니다. 허리가 유독 과하게 꺾여 보이고, 배가 앞으로 밀려나 있는 느낌. 그때 처음으로 전방경사(anterior pelvic tilt)라는 개념을 제대로 들여다보게 됐습니다. 여기서 전방경사.. 2026. 5. 11. 거북목 자가진단 (고개회전, 역C자, 설골) 고개가 잘 안 돌아간다고 느끼는 분들, 혹시 자신은 잘 돌아간다고 착각하고 있는 건 아닐까요? 트레이너로 일하면서 많은 분들이 "저 목은 멀쩡한데 어깨가 무거워요"라고 말하는 걸 자주 듣습니다. 그런데 막상 제가 직접 고개 회전 범위를 확인해 보면, 어깨가 같이 따라가면서 마치 잘 돌아가는 것처럼 느껴지는 경우가 태반이었습니다. 거북목은 단순히 목이 앞으로 나온 자세 문제가 아닙니다. 생각보다 훨씬 깊고 복잡한 신체 불균형의 결과입니다.고개회전으로 확인하는 경추 가동범위일반적으로 목이 뻣뻣하면 그냥 스트레칭 몇 번 하면 풀린다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 팔을 90도로 들어 손바닥이 앞을 향하게 한 뒤 귀 옆에 고정하고 고개를 좌우로 돌려보면 진짜 회전 범위를 확인할 수 있습니다. 이.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
