유산소1 인터벌과 지속운동(지방연소, SAID 원칙, 컨디션) 안녕하세요! 현장에서 수많은 회원님의 체중 감량과 건강 관리를 돕고 있는 트레이너입니다. 유산소 운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 고민하는 주제가 있죠. 바로 "짧고 굵게 하는 인터벌 트레이닝이 좋으냐, 아니면 꾸준한 강도로 오래 타는 지속운동이 좋으냐"는 논쟁입니다. 오늘은 제가 실제 회원님과 이 주제로 뜨겁게 토론하며 싸웠던 에피소드와 함께, 여러분의 컨디션에 맞는 최적의 운동법을 찾아드리고자 합니다.인터넷에는 수많은 정보가 넘쳐나지만, 이론과 실제 현장은 천차만별입니다. 오늘 이 글을 끝까지 읽으시면 더 이상 유산소 기구 위에서 "내가 지금 잘하고 있는 건가?"라는 의구심을 갖지 않게 되실 겁니다.1. 지방 연소의 메커니즘: 안정적 연소 vs 폭발적 소모먼저 두 방식의 과학적 차이를 명확히 짚고 .. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
