유산소 운동1 슬로우 조깅 (에어로빅 베이스, 존투러닝, 심폐지구력) 달리기를 시작하면서 존투러닝이 좋다는 말을 듣고 심박수를 낮추려 해봤는데, 막상 해보면 조금만 뛰어도 심박수가 치솟아서 당황했던 적이 있으실 겁니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그러다 슬로우 조깅을 알게 됐고, 생각보다 훨씬 효과적이라는 걸 직접 몸으로 확인했습니다. 특히 어르신들이나 달리기를 처음 시작하는 분들에게 이게 왜 필요한지, 어떤 시각 차이가 있는지 솔직하게 이야기해 보려 합니다.에어로빅 베이스를 먼저 쌓아야 하는 이유달리기를 처음 시작하는 분들 중에 "그렇게 느리게 뛸 바에야 그냥 걷는 게 낫지 않냐"라고 생각하시는 분들도 있는데, 저는 그 생각이 꽤 큰 오해라고 봅니다. 걷기와 달리기는 겉보기에는 비슷해 보여도 신체가 작동하는 메커니즘 자체가 다릅니다. 걷기는 항상 한쪽 발이 지면에 닿아 있.. 2026. 4. 13. 이전 1 다음
