웨이트 트레이닝2 등 상부 운동 (승모근 인지, 티바로우, 근육 자극) 저도 한때는 승모근이 발달한 몸을 별로 좋게 보지 않았습니다. 목이 짧아 보이고 어깨 라인이 답답해 보인다는 이유로요. 그런데 건강운동관리사를 공부하면서 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 등을 제대로 쓰려면 승모근을 피해 갈 수 없다는 걸 직접 느꼈기 때문입니다.승모근이 발달하면 안 된다는 오해일반적으로 승모근은 여성에게 특히 기피 대상이 되곤 합니다. 목이 짧아 보인다는 미용적 이유가 크죠. 저도 솔직히 그 마음을 모르는 건 아닙니다. 그런데 막상 등 운동을 깊이 파고들수록, 이건 좀 다르게 봐야 한다는 생각이 들었습니다.등 운동에서 핵심은 근신경 활성화(Neuromuscular Activation)입니다. 여기서 근신경 활성화란, 뇌가 특정 근육에 수축 신호를 보내고 그 근육이 실제로 반응하도록 연결하.. 2026. 5. 25. 헬스 초보자 자세 (운동 자세, 부상 예방, 아집) 솔직히 고백하자면, 저도 처음엔 자세보다 무게가 먼저라고 생각했던 적이 있었습니다. 빨리 올려야 빨리 는다는 논리였죠. 그런데 트레이너로 일하면서 그 생각이 얼마나 위험한지 몸으로 배웠습니다. 초보자일수록 자세가 먼저고, 무게는 그 다음입니다. 이게 말로는 쉬운데, 실제 현장에서는 생각보다 훨씬 많은 분들이 이 순서를 뒤집습니다.무게보다 자세가 먼저라는 말, 얼마나 진짜일까일반적으로 헬스를 처음 시작하면 "자세 잡고 천천히 늘려라"는 말을 어디서든 듣습니다. 저도 회원분들께 항상 그렇게 말씀드렸습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니, 이 말을 귀담아듣는 분이 생각보다 많지 않았습니다.예전에 담당했던 회원 한 분이 기억납니다. 처음 오신 날부터 "자세 나중에 봐도 되니까 무게 빨리 올리는 방법부터 알려달라"고.. 2026. 5. 17. 이전 1 다음
