운동습관2 근육 만들기 (근비대, 근력운동, 생활습관) 헬스장에서 꽤 오래 일하다 보면, 정말 성실하게 운동하는 분인데도 몸이 잘 안 바뀐다고 고민하시는 경우를 자주 만납니다. 저도 그런 분들을 곁에서 지켜보면서 운동만으로는 설명이 안 되는 부분이 분명히 있다는 걸 체감했습니다. 근육 성장은 결국 운동, 식사, 수면이라는 세 가지 축이 동시에 맞아야 한다는 걸, 현장에서 직접 확인하고 나서야 저도 제대로 이해하게 됐습니다. 근비대의 원리: 운동만으로는 절반도 안 됩니다한때 저한테 자주 물어보시던 회원님이 계셨습니다. 예전에 태권도를 오래 하셨던 분인데, 당시엔 복근이 선명하게 드러날 만큼 몸이 좋았다고 하셨습니다. 그런데 지금은 예전 같지 않다며, 근비대(Muscle Hypertrophy)가 어떤 원리로 일어나는지 궁금해하셨습니다. 여기서 근비대란 근섬유 자.. 2026. 4. 21. 체력 키우기 (심폐지구력, 꾸준함, 운동 습관) 동생을 볼 때마다 드는 생각이 있습니다. 저러다 나중에 어떡하나. 시험 준비 때문에 하루 종일 책상 앞에만 앉아 있고, 밖에 나가는 날이 손에 꼽을 정도입니다. 몸을 움직이지 않아도 지금은 버텨지니까 괜찮다고 생각하는 것 같은데, 저는 그게 제일 걱정입니다. 젊을 때 체력을 쌓아두지 않으면, 나이 들어서 올리려고 할 때는 배로 힘들다는 걸 몸으로 알고 있거든요.운동을 간헐적으로 하면 왜 체력이 안 오를까운동을 시작해서 며칠 열심히 하다가 슬그머니 빠지고, 또 시간이 지나면 다시 시작하는 패턴. 아마 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 저도 솔직히 이런 시기가 있었는데, 그때마다 제자리걸음만 반복했습니다. 결론부터 말하면, 몸은 운동을 스트레스로 받아들입니다. 그 스트레스에 반복적으로 노출되어야 비로소 적응.. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
