오버스피드1 선수 트레이닝 (플라이오메트릭, 주기화, 지면반력) 운동을 오래 하다 보면 한 번쯤 이런 생각이 들 때가 있습니다. "저 선수들은 도대체 어떻게 훈련하길래 저렇게 움직이는 걸까?" 저도 그런 생각을 꽤 많이 했습니다. 선수 트레이닝 영상을 처음 봤을 때, 단순히 빠르고 힘들게 시키는 게 전부가 아니라는 걸 느꼈고, 그게 일반인 지도에도 연결될 수 있다는 걸 나중에야 실감했습니다.플라이오메트릭, 그냥 점프 운동이 아닙니다플라이오메트릭(Plyometrics)이라는 단어를 들으면 그냥 점프 운동 아닌가 생각하시는 분들도 있는데, 실제로 써보니 그게 전부가 아닙니다. 플라이오메트릭이란 근육이 늘어나는 신장성 수축(Eccentric Contraction) 직후 폭발적으로 수축하는 단축성 수축(Concentric Contraction)을 극도로 빠르게 연결하는 훈련.. 2026. 6. 4. 이전 1 다음
