역C자1 거북목 자가진단 (고개회전, 역C자, 설골) 고개가 잘 안 돌아간다고 느끼는 분들, 혹시 자신은 잘 돌아간다고 착각하고 있는 건 아닐까요? 트레이너로 일하면서 많은 분들이 "저 목은 멀쩡한데 어깨가 무거워요"라고 말하는 걸 자주 듣습니다. 그런데 막상 제가 직접 고개 회전 범위를 확인해 보면, 어깨가 같이 따라가면서 마치 잘 돌아가는 것처럼 느껴지는 경우가 태반이었습니다. 거북목은 단순히 목이 앞으로 나온 자세 문제가 아닙니다. 생각보다 훨씬 깊고 복잡한 신체 불균형의 결과입니다.고개회전으로 확인하는 경추 가동범위일반적으로 목이 뻣뻣하면 그냥 스트레칭 몇 번 하면 풀린다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 팔을 90도로 들어 손바닥이 앞을 향하게 한 뒤 귀 옆에 고정하고 고개를 좌우로 돌려보면 진짜 회전 범위를 확인할 수 있습니다. 이.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
