어깨재활2 날개뼈 운동 (자세 교정, 최대 신장 등척성, 견갑골 안정성) 전거근 운동도 해봤고, 하부 승모근 운동도 꾸준히 했는데 왜 날개뼈는 여전히 뜨는 걸까요? 저도 처음엔 이 질문에 선뜻 답하지 못했습니다. 회원님들을 지도하다 보면 운동을 열심히 하는데도 어깨가 여전히 불안정하다고 하시는 분들이 계십니다. 그때마다 제가 먼저 확인하는 건 '범위'입니다. 운동 자체의 문제가 아니라, 어느 범위까지 근육을 쓰고 있는가의 문제일 때가 많기 때문입니다.라운드숄더와 날개뼈, 제가 현장에서 본 것들회원님을 처음 만나면 저는 바로 운동부터 시키지 않습니다. 팔을 들어 올릴 때 어느 부위가 먼저 움직이는지, 날개뼈가 자연스럽게 따라가는지, 목과 허리에 과한 힘이 들어가지는 않는지를 하나씩 살핍니다. 그 짧은 관찰 시간이 이후 운동 방향을 결정하거든요.라운드숄더, 즉 어깨가 앞으로 말린.. 2026. 7. 25. 어깨 통증 (전방활주, 관절낭유착, 회전근개) 솔직히 저는 처음에 어깨 통증이 있는 회원님이 오시면 충돌증후군이나 회전근개 문제겠거니 하고 접근했습니다. 대부분의 병원에서도 그렇게 진단하고, 저도 그게 당연한 순서라고 생각했거든요. 그런데 현장에서 반복적으로 만나다 보니 같은 통증이라도 원인이 전혀 다른 경우가 생각보다 훨씬 많다는 걸 알게 됐습니다.충돌증후군이라는 진단, 항상 맞는 걸까일반적으로 팔을 들어 올릴 때 어깨에 통증이 생기면 충돌증후군으로 진단받는 경우가 많습니다. 충돌증후군이란 어깨를 올리는 과정에서 견봉과 회전근개 힘줄 사이의 공간이 좁아지면서 조직이 끼이고 자극받는 상태를 말합니다. 전형적인 충돌증후군이라면 팔을 올리는 중간 구간, 대략 60~120도 사이에서 걸리는 느낌과 통증이 나타나고, 그 구간을 지나면 오히려 편해지는 패턴을.. 2026. 4. 23. 이전 1 다음
