십자인대1 운동 과사용 증후군 (과사용 손상, 회복 원칙, 운동 강도) 운동 후 48시간 안에 콜라겐이 분해되는 양이 합성되는 양보다 많습니다. 이 사실을 알았을 때 저는 솔직히 좀 멍했습니다. 건강해지려고 매일 운동을 밀어붙이던 시절, 제가 하던 행동이 사실은 몸을 조금씩 갉아먹고 있었던 셈이니까요.운동을 많이 할수록 건강해진다는 믿음이 생긴 배경일반적으로 운동을 꾸준히 많이 하면 건강해진다고 알려져 있습니다. 저도 20대 때 그 믿음을 굳게 가지고 있었습니다. 관절이 조금 뻐근하고 몸이 무거워도 "젊으니까 괜찮겠지"라고 스스로를 설득하며 운동을 이어갔습니다. 쉬는 날이 생기면 뭔가 손해 보는 기분이 들었고, 피곤한 날에도 억지로 운동복을 챙겨 입었습니다.그런데 어느 날 운동 중에 관절 통증이 참기 어려운 수준으로 치솟았습니다. 결국 병원에서 들은 말은 "운동량이 너무 많.. 2026. 7. 24. 이전 1 다음
