스미스머신프레스1 어깨운동 완벽 가이드 (프레스 자세, 레이즈 팁, 부상 예방) 어깨운동 하실 때 쇄골 앞쪽이 불편하신 적 있으신가요? 저는 센터에서 회원분들을 지도하면서 어깨 관절 문제로 고민하시는 분들을 정말 많이 만났습니다. 특히 한 회원님은 쇄골 앞쪽이 탈구되었다 나오는 특이한 구조를 가지고 계셨는데, 해부학적으로 보면 정상적으로는 일어나기 어려운 현상이었습니다. 사고로 인한 외적 스트레스가 원인이었는데, 이런 경우 가슴운동으로 주변 근육을 강화해야 관절을 잡아줄 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 회원분들께 적용하면서 효과를 본 어깨운동 방법을 공유하려고 합니다.어깨운동 전 반드시 해야 할 스트레칭과 준비어깨는 신체에서 가동범위(ROM, Range of Motion)가 가장 넓은 관절입니다. 여기서 가동범위란 관절이 움직일 수 있는 최대 각도를 의미하는데, 이게 넓다는.. 2026. 3. 22. 이전 1 다음
