수면루틴1 체력 회복법 (수면 루틴, HIIT, 미토콘드리아) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 운동을 열심히 했는데 오히려 더 피곤해진다는 게 말이 되냐고 생각했거든요. 그런데 직접 겪어보니 운동만으로는 체력이 올라오지 않더라고요. 휴식, 운동, 영양 이 세 가지가 제대로 맞물려야 몸이 바뀐다는 걸, 저는 꽤 오랜 시간이 지나서야 깨달았습니다.잠 한 번 망치면 하루가 통째로 날아간다얼마 전 거의 잠을 못 자고 출근한 날이 있었습니다. 사무실에 들어서자마자 다른 직원들이 먼저 물어왔어요. "얼굴이 왜 그래요? 괜찮아요?" 다크서클이 눈 밑 절반을 덮고 있었고, 저도 제 얼굴을 보고 나서야 상태가 얼마나 심각한지 실감했습니다. 그날 하루는 정말 약에 취한 사람처럼 보냈습니다. 서류 하나 제대로 읽기가 힘들었고, 점심 먹고 나서는 눈이 저절로 감길 정도였어요.그때 느낀 .. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
