미토콘드리아2 체력 높이는 습관 (HIIT 운동, 수면 영양) 솔직히 저는 운동만 열심히 하면 체력이 올라간다고 믿었습니다. 그런데 회원님들을 보면서 그게 완전히 틀린 생각이었다는 걸 깨달았습니다. 체력이 바닥인 상태에서 무작정 고강도 운동부터 들이밀면 오히려 몸이 더 망가집니다. 체력을 올리려면 운동 방식뿐만 아니라 수면과 영양이 함께 받쳐줘야 한다는 것, 몸으로 직접 확인한 이야기를 풀어보겠습니다. HIIT 운동으로 세포 발전소를 깨우는 법일반적으로 체력을 키우려면 오래 뛰거나 헬스장에서 오랜 시간 운동해야 한다고 알려져 있습니다. 저도 예전에는 그렇게 생각했고, 실제로 그렇게 회원님들을 처음 지도했던 적도 있습니다. 그런데 결과가 생각보다 좋지 않았습니다. 특히 장시간 노동과 수면 부족으로 이미 체력이 바닥난 분들은 오히려 운동 후 더 지쳐서 다음 날 일상생활.. 2026. 4. 10. 체력 회복법 (수면 루틴, HIIT, 미토콘드리아) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 운동을 열심히 했는데 오히려 더 피곤해진다는 게 말이 되냐고 생각했거든요. 그런데 직접 겪어보니 운동만으로는 체력이 올라오지 않더라고요. 휴식, 운동, 영양 이 세 가지가 제대로 맞물려야 몸이 바뀐다는 걸, 저는 꽤 오랜 시간이 지나서야 깨달았습니다.잠 한 번 망치면 하루가 통째로 날아간다얼마 전 거의 잠을 못 자고 출근한 날이 있었습니다. 사무실에 들어서자마자 다른 직원들이 먼저 물어왔어요. "얼굴이 왜 그래요? 괜찮아요?" 다크서클이 눈 밑 절반을 덮고 있었고, 저도 제 얼굴을 보고 나서야 상태가 얼마나 심각한지 실감했습니다. 그날 하루는 정말 약에 취한 사람처럼 보냈습니다. 서류 하나 제대로 읽기가 힘들었고, 점심 먹고 나서는 눈이 저절로 감길 정도였어요.그때 느낀 .. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
