립플레어1 립 플레어 (갈비뼈 튀어나옴, 횡격막 호흡, 코어 안정화) 운동을 꾸준히 하는데도 상체가 뻐근하고, 허리가 자꾸 아프고, 계단 몇 개만 올라가도 숨이 찬다면 갈비뼈 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 저도 같은 부위 부상이 반복되면서 혼자 공부를 시작했고, 결국 호흡과 코어 안정화가 먼저였다는 걸 몸으로 배웠습니다.갈비뼈 튀어나옴, 사실은 호흡 문제입니다뱃살이 없는데 윗배만 볼록하게 튀어나와 있는 분들이 있습니다. 그걸 그냥 체형이려니 하고 넘기기 쉬운데, 실제로는 갈비뼈가 벌어진 상태, 즉 립 플레어(Rib Flare)일 가능성이 높습니다. 립 플레어란 마치 숨을 크게 들이마신 상태에서 멈춰버린 것처럼 앞쪽 갈비뼈가 열린 채로 굳어버린 구조를 말합니다.이걸 이해하려면 횡격막(Diaphragm)이라는 근육을 먼저 알아야 합니다. 횡격막이란 흉강과 복강 사이를 나누.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음
