라운드숄더1 전신교정 루틴 (발목가동성, 고관절스트레칭, 체형교정) 운동하면 다 된다고 생각했던 시절이 있었습니다. 스트레칭도, 교정도 없이 그냥 매일 운동만 했는데, 어느 날 허리가 너무 아파서 운동을 완전히 중단해야 했습니다. 몸이 비틀어지고 있다는 걸 전혀 몰랐던 겁니다. 그때 처음으로 전신교정이라는 개념을 진지하게 들여다보기 시작했습니다.발목가동성이 떨어지면 허리가 무너진다운동을 좀 한다는 사람들도 발목은 그냥 넘기는 경우가 많습니다. 저도 그랬습니다. 발목가동성(ankle mobility)이란 발목 관절이 자유롭게 움직일 수 있는 범위를 말하는데, 이게 좁아지면 스쿼트나 런지 같은 하체 운동에서 무릎과 허리가 대신 부하를 떠안습니다. 쉽게 말해, 발목이 뻣뻣하면 몸 전체의 하중을 허리가 버티는 구조가 됩니다.모스틱 전신교정 루틴에서 가장 먼저 발목을 푸는 이유가.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
