라운드숄더2 라운드숄더 통증 (생활습관, 근막연결, 발킥운동) 솔직히 저는 오랫동안 등이 굽어있는 게 단순히 자세 문제라고만 생각했습니다. 스트레칭 좀 하고, 등 근육 운동 열심히 하면 해결된다고 믿었죠. 그런데 실제로 몸을 들여다보면 이야기가 완전히 달라집니다. 어깨 하나가 아프다고 했을 때 원인이 발에 있을 수도 있고, 손가락 저림이 목디스크가 아니라 팔꿈치 안쪽에서 비롯될 수도 있다는 걸 직접 보고서야 제 생각이 틀렸다는 걸 깨달았습니다.어깨·등 통증을 키우는 생활습관라운드숄더란 어깨가 앞쪽으로 말려들어가 등 상부가 둥글게 굽어지는 자세 변형을 말합니다. 단순히 '구부정하게 앉아 있어서'가 아니라, 생활 환경 자체가 이 구조를 강제하는 경우가 많습니다.제가 회원분들을 볼 때 가장 많이 확인하는 것 중 하나가 업무 환경입니다. 듀얼 모니터를 쓰는 분들 중에 오른.. 2026. 6. 22. 전신교정 루틴 (발목가동성, 고관절스트레칭, 체형교정) 운동하면 다 된다고 생각했던 시절이 있었습니다. 스트레칭도, 교정도 없이 그냥 매일 운동만 했는데, 어느 날 허리가 너무 아파서 운동을 완전히 중단해야 했습니다. 몸이 비틀어지고 있다는 걸 전혀 몰랐던 겁니다. 그때 처음으로 전신교정이라는 개념을 진지하게 들여다보기 시작했습니다.발목가동성이 떨어지면 허리가 무너진다운동을 좀 한다는 사람들도 발목은 그냥 넘기는 경우가 많습니다. 저도 그랬습니다. 발목가동성(ankle mobility)이란 발목 관절이 자유롭게 움직일 수 있는 범위를 말하는데, 이게 좁아지면 스쿼트나 런지 같은 하체 운동에서 무릎과 허리가 대신 부하를 떠안습니다. 쉽게 말해, 발목이 뻣뻣하면 몸 전체의 하중을 허리가 버티는 구조가 됩니다.모스틱 전신교정 루틴에서 가장 먼저 발목을 푸는 이유가.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
