등 상부1 등 상부 운동 (승모근 인지, 티바로우, 근육 자극) 저도 한때는 승모근이 발달한 몸을 별로 좋게 보지 않았습니다. 목이 짧아 보이고 어깨 라인이 답답해 보인다는 이유로요. 그런데 건강운동관리사를 공부하면서 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 등을 제대로 쓰려면 승모근을 피해 갈 수 없다는 걸 직접 느꼈기 때문입니다.승모근이 발달하면 안 된다는 오해일반적으로 승모근은 여성에게 특히 기피 대상이 되곤 합니다. 목이 짧아 보인다는 미용적 이유가 크죠. 저도 솔직히 그 마음을 모르는 건 아닙니다. 그런데 막상 등 운동을 깊이 파고들수록, 이건 좀 다르게 봐야 한다는 생각이 들었습니다.등 운동에서 핵심은 근신경 활성화(Neuromuscular Activation)입니다. 여기서 근신경 활성화란, 뇌가 특정 근육에 수축 신호를 보내고 그 근육이 실제로 반응하도록 연결하.. 2026. 5. 25. 이전 1 다음
