둔근운동1 불가리안 스플릿 스쿼트 (자세 교정, 엉덩이 자극, 바벨 대체) 불가리안 스플릿 스쿼트를 해봤는데 엉덩이는 하나도 안 느껴지고 앞벅지만 타들어가는 느낌, 혹시 경험해보셨습니까? 저도 처음엔 그랬습니다. 알고 보니 문제는 상체 각도가 아니라 골반의 높낮이였습니다. 이것 하나만 바로잡아도 엉덩이 자극이 완전히 달라집니다.자세 교정: 엉덩이 자극이 안 오는 진짜 이유불가리안 스플릿 스쿼트, 줄여서 '불스'를 처음 접한 건 꽤 오래전입니다. 사실 자격증 시험에 이 동작이 나왔는데, 아는 운동이 나와서 괜히 기분이 좋았던 기억이 있습니다. 긴장도 조금 풀렸고, 덕분에 시험도 나름 기분 좋게 봤습니다. 그때부터인지 이 운동이 묘하게 좋아졌습니다.그런데 막상 꾸준히 하다 보니 문제가 생겼습니다. 엉덩이에 자극이 거의 안 오는 겁니다. 상체를 앞으로 숙이면 엉덩이, 세우면 앞벅지라.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
