날개뼈2 어깨 뚝뚝 소리 (원인 분석, 날개뼈 운동, 해결법) 렛풀다운을 하다가 어깨에서 뚝뚝 소리가 처음 났던 날이 아직도 기억납니다. 솔직히 처음에는 '으레 나는 소리겠지' 하고 넘겼는데, 그게 반복되다 보니 점점 찝찝해졌습니다. 알고 보니 단순한 소리가 아니라, 어깨 구조 자체가 틀어졌다는 신호일 수 있었습니다. 이 글은 어깨에서 소리가 나는 이유와, 날개뼈 움직임으로 그 문제를 풀어가는 과정을 직접 경험한 시각으로 정리한 것입니다.어깨 소리의 구조적 원인 분석제가 직접 써봤는데, 어깨 소리가 날 때 대부분의 사람들은 어깨 관절 자체에 문제가 생겼다고 생각합니다. 그런데 실제로는 훨씬 더 근본적인 위치에서 문제가 시작됩니다. 핵심은 견갑골(날개뼈)입니다. 견갑골이란 등 뒤쪽에 위치한 삼각형 형태의 뼈로, 팔과 몸통을 연결하는 중심축 역할을 하는 구조물입니다. .. 2026. 4. 20. 승모근 통증 (보상작용, 전거근, 셀프마사지) 승모근이 뭉쳐서 마사지를 받았는데 하루 만에 다시 뭉쳐버린 경험, 한 번쯤은 있으시죠? 저도 그랬습니다. 어느 날 밤 승모근 쪽이 너무 아파서 잠을 제대로 못 자는 날이 이어졌고, 그게 반복되다 보니 뭔가 근본적으로 잘못됐다는 걸 직감했습니다. 마사지는 그 순간만 시원할 뿐, 원인이 남아 있으면 결국 돌아옵니다.가만히 있는데 왜 자꾸 뭉칠까, 보상작용의 함정승모근이나 날개뼈 사이가 아픈 분들의 공통점이 하나 있습니다. 움직일 때 아픈 게 아니라는 점입니다. 그냥 의자에 앉아서 아무것도 안 하고 있는데 뭉치는 거죠. 이게 이상하지 않으신가요? 힘을 준 적도 없는데 왜 힘이 계속 들어가는 걸까요?여기서 핵심 개념이 보상작용입니다. 보상작용이란 어떤 근육이 제 역할을 못 할 때, 주변의 다른 근육이 그 빈자리.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
