근력 운동1 헬스장 머신 사용법 (체스트 프레스, 레그 프레스, 자세 교정) 헬스장에 등록하고 처음 기구 앞에 섰을 때의 막막함을 아직도 생생하게 기억합니다. 어떤 손잡이를 잡아야 하는지, 의자 높이는 어디에 맞춰야 하는지조차 몰라 한참을 서성이던 기억이 있습니다. 실제로 트레이너로 일하면서 보니 혼자서 운동하시는 회원분들 중 상당수가 자세를 잘못 잡고 계신 경우가 많았습니다. 가슴 운동을 하는데 정작 가슴에는 자극이 오지 않고 어깨나 팔만 아프다고 하시는 분들이 대표적이죠. 오늘은 헬스장에서 가장 많이 사용하는 머신 기구의 정확한 사용법과 제가 현장에서 직접 경험한 자세 교정 노하우를 공유하겠습니다. 초보자가 먼저 배워야 할 핀 머신의 장점헬스장에는 크게 세 가지 종류의 운동 기구가 있습니다. 프리웨이트(Free Weight)라고 불리는 바벨과 덤벨, 플레이트를 직접 끼우는 머.. 2026. 3. 27. 이전 1 다음
