관절 건강2 운동 과사용 증후군 (과사용 손상, 회복 원칙, 운동 강도) 운동 후 48시간 안에 콜라겐이 분해되는 양이 합성되는 양보다 많습니다. 이 사실을 알았을 때 저는 솔직히 좀 멍했습니다. 건강해지려고 매일 운동을 밀어붙이던 시절, 제가 하던 행동이 사실은 몸을 조금씩 갉아먹고 있었던 셈이니까요.운동을 많이 할수록 건강해진다는 믿음이 생긴 배경일반적으로 운동을 꾸준히 많이 하면 건강해진다고 알려져 있습니다. 저도 20대 때 그 믿음을 굳게 가지고 있었습니다. 관절이 조금 뻐근하고 몸이 무거워도 "젊으니까 괜찮겠지"라고 스스로를 설득하며 운동을 이어갔습니다. 쉬는 날이 생기면 뭔가 손해 보는 기분이 들었고, 피곤한 날에도 억지로 운동복을 챙겨 입었습니다.그런데 어느 날 운동 중에 관절 통증이 참기 어려운 수준으로 치솟았습니다. 결국 병원에서 들은 말은 "운동량이 너무 많.. 2026. 7. 24. 무릎 통증 관리 (퇴행성 관절염, 허벅지 근력, 좌식 생활) 솔직히 저는 한동안 무릎 통증을 그냥 참고 넘겼습니다. 스피닝과 고중량 근력 운동을 즐겨 하다 보니 어느 날 무릎 안쪽이 찌르듯 아파왔는데, 젊으니까 금방 낫겠지 싶었거든요. 그런데 그 생각이 틀렸다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 무릎 통증은 나이와 상관없이 관리하지 않으면 일상 자체를 바꿔버립니다.퇴행성 관절염, 엑스레이가 멀쩡해도 방심하면 안 됩니다일반적으로 무릎이 아프면 엑스레이 결과가 나쁠 거라고 생각하기 쉽습니다. 저도 그렇게 생각했고, 운동하면서 통증이 왔을 때 '연골이 닳은 거겠지'라고 단정 지었습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다.실제로 퇴행성 관절염 초기 환자 중에는 영상 검사 소견이 그리 나쁘지 않은데도 통증을 심하게 호소하는 경우가 많습니다. 이유는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이.. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
