걷기자세1 척추 건강 (신체 균형, 코어 근육, 바른 자세) 허리를 꼿꼿하게 세우는 것이 무조건 바른 자세라고 생각하셨나요? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 다이어트 후 몸이 가벼워지면서 "이제는 제대로 앉아야지" 싶어서 의식적으로 허리를 세우고 힘을 주는 자세를 유지했는데, 시간이 지나자 오히려 고관절이 틀어지고 통증이 생기기 시작했습니다. 결국 병원까지 가서 척추협착 초기 소견을 듣고 나서야, 내가 알고 있던 '바른 자세'가 전부가 아니었다는 걸 깨달았습니다.바른 자세인 줄 알았는데, 몸이 망가지고 있었습니다일반적으로 허리를 곧게 세우는 것이 척추에 좋다고 알려져 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 허리를 세운다는 것이 단순히 힘을 주고 뒤로 젖히는 동작이 되어버리면, 오히려 요추전만(腰椎前彎)이 과도하게 유발됩니다. 요추전만이란 허리 아래쪽 척추.. 2026. 6. 27. 이전 1 다음
