HIIT2 인터벌 트레이닝 (뱃살 제거, HIIT 효과, 운동 적응) 솔직히 처음 인터벌 트레이닝을 회원님들께 적용했을 때, 저도 이게 이렇게까지 효과가 클 줄은 몰랐습니다. 끝나고 나서 다들 녹초가 되셨는데, 몇 주 뒤 체성분 수치를 같이 보는 날이면 표정이 완전히 달라지더라고요. 짧고 강렬한 운동이 왜 긴 유산소보다 뱃살에 더 잘 먹히는지, 그리고 무작정 따라 하면 왜 다치는지 제 경험을 바탕으로 정리해봤습니다. 뱃살이 안 빠지는 이유, 혹시 운동 방식이 문제는 아닐까요?헬스장에서 가장 흔하게 보이는 풍경이 뭔지 아십니까? 러닝머신 위에서 중간 강도로 40분, 길게는 1시간씩 묵묵히 달리는 분들입니다. 저도 트레이너 초반에는 유산소는 오래 할수록 좋다고 막연히 믿었던 시절이 있었습니다. 그런데 실제로 체성분 데이터를 계속 보다 보니, 그렇게 성실하게 뛰는 분들이 오히려.. 2026. 7. 23. 체력 높이는 습관 (HIIT 운동, 수면 영양) 솔직히 저는 운동만 열심히 하면 체력이 올라간다고 믿었습니다. 그런데 회원님들을 보면서 그게 완전히 틀린 생각이었다는 걸 깨달았습니다. 체력이 바닥인 상태에서 무작정 고강도 운동부터 들이밀면 오히려 몸이 더 망가집니다. 체력을 올리려면 운동 방식뿐만 아니라 수면과 영양이 함께 받쳐줘야 한다는 것, 몸으로 직접 확인한 이야기를 풀어보겠습니다. HIIT 운동으로 세포 발전소를 깨우는 법일반적으로 체력을 키우려면 오래 뛰거나 헬스장에서 오랜 시간 운동해야 한다고 알려져 있습니다. 저도 예전에는 그렇게 생각했고, 실제로 그렇게 회원님들을 처음 지도했던 적도 있습니다. 그런데 결과가 생각보다 좋지 않았습니다. 특히 장시간 노동과 수면 부족으로 이미 체력이 바닥난 분들은 오히려 운동 후 더 지쳐서 다음 날 일상생활.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
