흉추가동성1 목 디스크 스트레칭 (폼롤러 활용법, 호흡 중요성, 회원 부상 예방) 저도 트레이너로 일하면서 정말 수없이 봤습니다. 회원분들이 오시면 어김없이 목과 어깨가 돌처럼 굳어 있는 경우가 대부분이더라고요. 직장생활로 하루 종일 책상 앞에 앉아 계시다 보니 본인도 모르게 목이 거북목처럼 앞으로 빠지고, 어깨는 말려 들어가 있는 겁니다. 이 상태 그대로 운동을 시작하면 양쪽 근육이 불균형하게 발달하거나, 심하면 바로 부상으로 이어지기도 합니다. 그래서 저는 운동 전에 반드시 목과 어깨부터 풀어드리는 편인데, 일반적으로 스트레칭은 그냥 쭉쭉 늘리면 되는 거 아니냐고 생각하시는 분들이 많지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 폼롤러로 목 디스크 완화하는 실전 루틴일반적으로 목 디스크나 일자목을 개선하려면 병원에서 도수치료를 받아야 한다고 알려져 있지만, 제 경험상 집에서 폼롤러와 수건만.. 2026. 3. 24. 이전 1 다음
