혈당 관리2 당뇨 발병 원리 (인슐린 과분비, 이소성 지방, 췌장 베타세포) 밥을 많이 먹어서 당뇨가 생긴다고 알고 계셨나요? 저도 현장에서 그렇게 생각하는 분들을 정말 많이 만났습니다. 그런데 직접 공부하고 사례를 들여다보면서 느낀 건, 당뇨의 시작은 혈당이 높아지는 것이 아니라 인슐린이 너무 많이 분비되는 것부터라는 겁니다. 순서가 완전히 달랐습니다. 인슐린 과분비와 이소성 지방, 당뇨는 이렇게 시작됩니다당뇨가 있다고 오시는 분들과 이야기를 나눠보면 공통적인 패턴이 있습니다. 달고 자극적인 음식을 자주 드시고, 운동은 생각만 하시고, 잠은 늦게 주무십니다. 그 이야기를 들을 때마다 저는 몸은 살아온 습관대로 반응하는구나 싶었습니다.최신 연구들이 밝혀낸 당뇨 발병의 출발점은 예상과 다릅니다. 예전에는 살이 쪄서 인슐린이 잘 안 듣는 인슐린 저항성이 먼저 생긴다고 알려져 있었습니.. 2026. 7. 19. 과일 다이어트 (다이어트 오해, 섭취 타이밍, 실전 활용) 저도 한때 과일을 적처럼 여겼습니다. 다이어트 중에는 과일조차 손이 안 갔고, 그게 맞는 거라고 믿었습니다. 그런데 시간이 지나면서 "그게 정말 맞는 방식인가?"라는 의문이 생겼고, 실제로 먹는 방식을 바꿔보니 생각보다 많은 것이 달라졌습니다. 과일을 무조건 멀리하는 게 능사가 아니라는 걸, 저는 직접 겪고 나서야 알았습니다. 다이어트 중 과일을 끊었던 이유솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 다이어트를 할 때 저는 과일도 당분이 있다는 이유만으로 식단에서 완전히 빼버렸습니다. 조금이라도 체중 감량에 방해될 것 같은 건 다 걷어내려 했거든요. 일반적으로 살 빼려면 당분이 있는 건 다 조심해야 한다고 알려져 있기도 하니까, 그게 틀린 판단 같지도 않았습니다.그런데 막상 먹지 않고 버티다 보면 어느 순간 탄산음료.. 2026. 6. 10. 이전 1 다음
