페달자세1 실내자전거 무릎 보호 (안장높이, 페달자세, RPM) 솔직히 저는 자전거가 무릎에 무조건 좋은 운동인 줄만 알았습니다. 스피닝을 시작하고 꽤 됐는데, 초반에는 그냥 열심히 밟으면 되는 줄 알았으니까요. 그런데 자세 하나가 어긋나면 오히려 무릎을 갈아넣는 운동이 된다는 걸 직접 경험하고 나서야 제대로 공부하게 됐습니다.안장 높이가 슬개건 염증을 만든다자전거 관련 부상에서 가장 흔하게 언급되는 게 슬개건염입니다. 슬개건염이란 무릎 앞쪽에 있는 슬개골 아래 힘줄에 반복적인 자극이 쌓여 염증이 생기는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 무릎 앞쪽이 뻐근하고 계단 내려갈 때 특히 아픈 그 증상입니다.안장이 너무 낮으면 페달을 밟는 내내 무릎이 과도하게 굽혀진 상태가 반복됩니다. 이 각도가 문제입니다. 굽힘 각도가 크면 클수록 슬개골 주변 조직에 가해지는 압력이 비례해서 .. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
