클린앤저크1 행클린 연습 후기 (쇄골 멍, 올림픽리프트, 자세 교정) 건강운동관리사 실기를 준비하면서 행클린 동작을 처음 접했을 때, 솔직히 헬스장에서 이 동작을 하는 사람을 한 번도 본 적이 없어서 되게 어색했습니다. 그냥 스쿼트나 데드리프트 같은 기본 웨이트 종목만 하던 입장에서, 바벨을 순간적으로 끌어올려 어깨에 받는다는 것 자체가 낯설었습니다. 그래도 이론으로만 배우다가 실제로 바벨을 들고 연습해보니 생각보다 훨씬 복잡하고 섬세한 기술이 필요하더군요. 특히 세컨드풀에서 팔꿈치를 제대로 못 올려서 결국 쇄골에 멍이 들었던 경험은 아직도 생생합니다.행클린과 올림픽리프트, 생각보다 어려운 이유행클린(Hang Clean)은 올림픽리프트의 일종으로, 클린(Clean) 동작을 무릎 높이에서 시작하는 변형 버전입니다. 여기서 클린이란 바벨을 바닥이나 무릎 근처에서 순간적으로 끌.. 2026. 3. 28. 이전 1 다음
