칼로리결핍1 다이어트 실수 (정체기 원인, 칼로리 결핍, 식단 휴식) 주 1~2회 저강도 유산소 운동만 추가해도 칼로리 결핍 효과를 충분히 낼 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 저도 처음엔 이게 정말인지 반신반의했는데, 4개월을 직접 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 많은 분들이 믿고 있는 '덜 먹고 더 하면 더 빠진다'는 공식이 실제로는 왜 잘 안 통하는지, 제 경험과 함께 정리해봤습니다. 정체기 원인 — 몸이 적응하는 건데 우리는 실패라고 느낀다일반적으로 살이 안 빠지는 건 의지가 부족해서라고 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 정체기는 의지의 문제가 아니라 신체 항상성(Homeostasis) 때문입니다. 여기서 항상성이란 외부 변화에 저항하며 내부 환경을 일정하게 유지하려는 신체의 자동 조절 기능을 말합니다. 쉽게 말해 몸이 "이 .. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
