체지방 연소1 러닝머신 워킹 런지 (자세, 속도, 힙업) 러닝머신은 그냥 올라가서 걷거나 뛰면 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 PT를 처음 시작한 회원분들을 보면 대부분 그렇게 생각하고 계십니다. 그런데 러닝머신 위에서 워킹 런지를 하면 이야기가 완전히 달라집니다. 자세 하나만 바꿔도 둔근과 햄스트링이 전혀 다르게 쓰입니다. 러닝머신 워킹 런지, 자세가 전부입니다일반적으로 워킹 런지는 복도나 넓은 공간이 있어야 한다고 알려져 있습니다. 그래서 헬스장에 공간이 없으면 아예 포기하는 분들도 계십니다. 그런데 제 경험상 러닝머신 위에서 하는 워킹 런지가 오히려 더 일관된 자극을 주는 경우가 많았습니다. 벨트가 일정 속도로 움직이기 때문에 본인이 페이스를 강제로 맞춰야 하거든요.처음 시작할 때는 경사도를 8 정도로 맞추고 속도는 0.8부터 시작하는 것이 좋습니.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
