체중 감량2 과일 다이어트 (다이어트 오해, 섭취 타이밍, 실전 활용) 저도 한때 과일을 적처럼 여겼습니다. 다이어트 중에는 과일조차 손이 안 갔고, 그게 맞는 거라고 믿었습니다. 그런데 시간이 지나면서 "그게 정말 맞는 방식인가?"라는 의문이 생겼고, 실제로 먹는 방식을 바꿔보니 생각보다 많은 것이 달라졌습니다. 과일을 무조건 멀리하는 게 능사가 아니라는 걸, 저는 직접 겪고 나서야 알았습니다. 다이어트 중 과일을 끊었던 이유솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 다이어트를 할 때 저는 과일도 당분이 있다는 이유만으로 식단에서 완전히 빼버렸습니다. 조금이라도 체중 감량에 방해될 것 같은 건 다 걷어내려 했거든요. 일반적으로 살 빼려면 당분이 있는 건 다 조심해야 한다고 알려져 있기도 하니까, 그게 틀린 판단 같지도 않았습니다.그런데 막상 먹지 않고 버티다 보면 어느 순간 탄산음료.. 2026. 6. 10. 생리 주기 다이어트 (호르몬 주기, 황금기, 건강 경고) 매달 똑같이 먹고 똑같이 운동했는데 어떤 주는 잘 빠지고 어떤 주는 오히려 늘어난 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저는 그 이유를 꽤 늦게 알았습니다. 그리고 그걸 몰랐던 대가를 몸으로 치르기도 했습니다. 여성의 생리 주기가 다이어트에 미치는 영향, 그리고 그 과정에서 절대 놓치면 안 되는 신호에 대해 이야기해 보겠습니다. 한 달 내내 같은 몸이 아니라는 것생리 주기가 다이어트와 관련 있다는 이야기를 처음 들었을 때, 솔직히 반신반의했습니다. 그냥 핑계 아닌가 싶었거든요. 그런데 알고 보니 이건 의지의 문제가 아니라 호르몬의 문제였습니다.여성의 생리 주기는 크게 네 단계로 나뉩니다. 생리기(1~5일), 여포기(생리 후 배란 전), 배란기, 황체기(배란 후~다음 생리 전)입니다. 이 각각의 시기에 에스트.. 2026. 5. 13. 이전 1 다음
