척추건강2 척추 건강 (신체 균형, 코어 근육, 바른 자세) 허리를 꼿꼿하게 세우는 것이 무조건 바른 자세라고 생각하셨나요? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 다이어트 후 몸이 가벼워지면서 "이제는 제대로 앉아야지" 싶어서 의식적으로 허리를 세우고 힘을 주는 자세를 유지했는데, 시간이 지나자 오히려 고관절이 틀어지고 통증이 생기기 시작했습니다. 결국 병원까지 가서 척추협착 초기 소견을 듣고 나서야, 내가 알고 있던 '바른 자세'가 전부가 아니었다는 걸 깨달았습니다.바른 자세인 줄 알았는데, 몸이 망가지고 있었습니다일반적으로 허리를 곧게 세우는 것이 척추에 좋다고 알려져 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 허리를 세운다는 것이 단순히 힘을 주고 뒤로 젖히는 동작이 되어버리면, 오히려 요추전만(腰椎前彎)이 과도하게 유발됩니다. 요추전만이란 허리 아래쪽 척추.. 2026. 6. 27. 전방경사 교정 (골반정렬, 무게중심, 핵스쿼트) 살이 빠지고 있는데도 아랫배가 여전히 툭 튀어나와 보인다면, 단순히 체지방 문제가 아닐 수 있습니다. 저도 다이어트를 하면서 같은 상황을 겪었는데, 나중에야 골반 정렬이 문제였다는 걸 알게 됐습니다. 전방경사, 즉 골반이 앞으로 기울어진 상태가 배를 더 나와 보이게 만들고, 운동 효율까지 떨어뜨릴 수 있습니다.골반정렬 문제, 스트레칭만으로는 부족한 이유체중이 줄어도 아랫배가 정리되어 보이지 않으면 솔직히 허탈합니다. 저도 한동안 그냥 살이 덜 빠진 거라고 넘겼는데, 거울 앞에서 옆태를 보다가 뭔가 이상하다는 걸 느꼈습니다. 허리가 유독 과하게 꺾여 보이고, 배가 앞으로 밀려나 있는 느낌. 그때 처음으로 전방경사(anterior pelvic tilt)라는 개념을 제대로 들여다보게 됐습니다. 여기서 전방경사.. 2026. 5. 11. 이전 1 다음
